2024 Q3 生活報告｜有捨有得

7 月到 9 月體感過得特別快，似乎每到下半年時間就會開始加速。度過燒錢的上半年，Q3 的財務體質終於跟上身體復原的速度，慢慢回歸正軌。

今年推掉許多平面設計的案子，原因很單純：時薪不及正職。認知到自己的速度最快就是這樣，與其把時間花在這些案子，不如多寫幾篇自己的文章。就算賺不了什麼錢，至少只需要對自己負責，壓力更小。

不過，也不是所有案子都只看時薪判斷要不要接。比如我極不擅長寫稿，幾乎每次寫都低於時薪，且寫稿的壓力對我來說比設計大，但若是非常有興趣的主題，人家又願意找我，硬著頭皮也要接下。

84h

本季正職以外的工作時間是 84 小時，大約 10.5 個工作天，等於每個月拿 2-3 個假日來做自己的事這樣。大部分時間在寫網站文章，一共寫了：

• 15+ 款可免費商業使用的恐怖字體推薦
  在鬼月發布，難得能追時事。
• 大阪樂遊券｜大阪 5 天 4 夜行程、花費分享｜環球影城・道頓堀・心齋橋・梅田・千日前道具街・生活今昔館
  寫遊記寫上癮，沒什麼人看但自己記得蠻開心。
• 設計你的小習慣｜培養習慣的重點，不在於「持續做了多久」
  因為要將書賣掉，久違寫了一篇書摘。
• UI 設計實用工具：20+ 個提供真實產品截圖及介面流程的網站
  嘗試新的東西，之後會寫更多 UI/UX 的內容。

近期有幾個 UI/UX 需求的案找上門，其中一個初次嘗試用時薪報價，固定期間結算，合作過程蠻不一樣的。

以往固定金額的案子，難免有估時誤差，導致報價與工時不成比例，業主想臨時追加需求也需要重新討論；時薪制則建立在信任上，接案者詳細記錄工時、定期和業主開會追蹤進度或討論新需求，並在約定的時間範圍內製作完成。

對小咖接案者來說，工時報價制蠻適合一開始需求不夠明確，以及製作範圍比較模糊的案子。當然專案報價還是有其好處，畢竟不是所有事都是用工時來算，之後應該會兩種方式互相搭配，看業主比較偏好哪種。

54.36%

儲蓄率終於恢復正常。8 月去完大阪，便回老家住了一陣子，省下不少飯錢。

只不過，今年除非我突然中樂透，不然儲蓄率應該是不會達成 40% 的目標了，年初一次噴大筆支出還是很傷。安慰自己至少身體變健康，付錢比付出生命划算。

1

報教練課以來，其實體重跟體脂變化沒有太大，倒是養成每週去一次運動中心的習慣。從零到一，從想像到實踐，只有自己知道經歷了哪些。

那我有喜歡上運動嗎？也沒有，比較像是為了維持健康感覺要這樣做，飲控也是同樣道理。看來動一次手術真的有嚇到我。

下面一樣是教練課流水帳。

第 5 堂課：瀕死程度 ★☆☆☆☆

練胸日。有點理解為什麼大家喜歡練上半身，下半身真的累好多。

做了 5 跟 7.5 公斤的啞鈴胸推，一次一手一個啞鈴高舉；一次兩手一個啞鈴，要將手臂延展到雙耳旁，各做了三組左右，每組 6-10 下。好像還有一組動作但忘記了。總之是隔天還能自己去運動中心練一小時的痠痛程度。

第 6 堂課：瀕死程度 ★★☆☆☆

做了扶牆提壺鈴、深蹲提壺鈴、核心丟球跟躺躺舉腳。抬腳對我來說真的蠻難，做完腿酸爆，出國當天還在酸。壺鈴也是很崩潰，手酸到有點脫離。

核心丟球是目前為止最有趣的運動，兩個人並排坐著，雙腳抬起，只用屁股的地方著地，然後互相丟一顆超大超重的軟球，大概跟瑜伽球一樣大，但重量是幾公斤之類的。一回二十次，丟的時候要轉動身體用核心的力量丟，雙腳不可以著地。在家裡可以用枕頭替代，只是就比較沒有重量，但應該還是很好玩～

第 7 堂課：瀕死程度 ★★★★☆

單手拿壺鈴伸展側腰、高舉槓片伸展側腰、掌撐坐姿核心出力伸腳、肘撐核心出力伸腳、加強版是往前伸腳加往上抬腳、最後是平板撐腳往前點地。

原本應該是腳踩滑板往前點，但做完上面那些根本就沒力氣，只好改成腳往前點地。第一次做不到教練要的指定動作⋯⋯看來真的有操到⋯⋯

下堂課又要量指數。

第 8 堂課：瀕死程度 ★★★★★

距離上一堂又過了兩週，太久沒回來真的是很崩潰。原本的教練去生小寶寶了，換了一個男教練，第一堂就快把我們弄死。

做了熱身的往前爬踏步舉手延展、深蹲、拿重量蹲、保加利亞分腿蹲、彈力帶分腿蹲、棒式維持平衡伸展手腿。實在是很抖。

指數只有體重微幅下降，應該在誤差值內。體脂感覺沒差，不知道是不是因為在吃黃體素的關係，減脂起來特別沒進度。再吃一個月就要停藥，到時再看看進度吧。跟我一起運動的室友倒是成效不錯。

教練說壓力也會阻礙分解脂肪，前幾天回診牙醫也說最近磨牙的力道好像很強。到底壓力都在哪裡可惡。

第 9 堂課：瀕死程度 ★★★★★

比上一堂好一點點吧。前面依然是下肢地獄，做了弓箭步深蹲跟跪姿後仰，大腿太沒伸展力只好用彈力帶輔助，做完這組基本上已經汗如雨下。

後面是跟保加利亞很像的夾筆彎（？），一樣一腳往後放高處然後蹲，只是要想像髖附近去夾一支筆，小腿保持垂直地面，身體盡量平行地面。練臀很有感。左腳比右腳不穩很多，一直在抖哭啊。

最後是練肩背跟核心，一個用器械划船，上完才發現我以前去划船好像都發錯力，用到手臂了。另一個是單膝跪舉重，身體要保持垂直不能偏移，重心在兩腿之間，講起來都很容易實際做的時候會因為各種因素跑掉，感謝教練。

下次最後一堂。